棉花糖實驗—自控能力決定成就-檸檬的價值人生

圖片來源: The Atlantic

這次檸檬會和大家分享一個著名心理學實驗—棉花糖實驗。當中解釋了我們取得成功必需要具備的條件。我再會從現實生活的角度加入自己的見解，分析為何現實中要取得成功的難度更大。

棉花糖實驗是由美國史丹福大學博士Walter Mischel進行的一個心理學實驗。這個研究希望透過觀察小孩的行為去了解他們的耐性及自控能力，再嘗試找出這些能力與成功之間的關係。

實驗首先以隨機方式抽出六百多名幼稚園小孩並把他們分別帶進一個房間，而房間的桌上會放著一顆棉花糖。實驗人員會告訴小孩自己需要離開房間一會兒，假如他回來的時候小孩沒有把棉花糖吃掉的話，則可以獲得多一顆棉花糖作為將勵。結果，只有約三分一的小孩沒有吃掉棉花糖。

實驗分析指出，沒有吃掉棉花糖的小孩有更強的自我控制能力，他們懂得暫時忍耐去換取更大的收穫。相反，把棉花糖吃掉的小孩自控力較低，未能抵受及時享樂的誘惑。

這個研究更一直追蹤小孩的成長過程，發現當初沒有吃掉棉花糖的小孩平均在學業、身體質量和其他指標中都能夠取得更優越的成績。(當然，實驗分析結果局限於有被調查的成就範疇)因此，擁有較強的自控能力和延遲滿足心態都有更大機會能夠取得成功。

我們都清楚取得成功需要具備的心態。然而，為何在現實中要做到延遲滿足卻遠比想像中困難？以下是我的一些見解。

在實驗中，小孩在實驗開始時已經被告知若然沒有吃掉棉花糖就能夠獲得獎勵。換言之，他們的耐心等待能夠換得確定的回報。小孩面對的不確定性最多就只有不知道實驗人員會否反口不給獎勵。

可是在現實中，我們往往不能夠預知忍耐過後的潛在回報。回報的不確定性令我們變得更短視。不少人寧願選擇活在當下，也不希望冒險放棄眼前利益、甚至招惹損失。

因此，要在現實中取得成功，我們除了要有足夠的自控能力，還需要擁有抵受忍耐過後依然未能獲得回報的強大心景。憑著這種心態不斷嘗試，才能一路邁向成功。

檸檬

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