圖片來源: US News & World Report
前一陣子，檸檬有位朋友説他身體檢查的日子將至，需要開始減肥了。“如果這次又不達標，我老婆一定不會放過我”。我相信這個問題也是十分普遍。然而，這個減肥計劃又能帶給我們什麼啟示呢？
為了達到這次減肥計劃的目標，朋友確是十分努力。他説除了每天跑步，還大大減低了食量。我也確實看到他體格上有顯著的改善。
這個計劃聽起來也並無不妥。然而，其實這個為期一個月的減肥計劃每年也會進行一次。對，就是每年身體檢查前的一個月。每次身體檢查過後，朋友就會還原本來的運動和飲食習慣，體型也當然立刻打回原形。
造成這個現象，很大程度與追求目標的驅動力有關。事實上，朋友只是希望得到一份達標的身體檢查報告去避免受到伴侶的責罵，而並非希望從做運動的過程中得益。
但問題只是在於懲罰與獎勵之差嗎？
以懲罰和獎勵作比較，以獎勵驅動自己的成效確實會較為顯著。但假如這次減肥計劃的獎勵是一部朋友渴望擁有的遊戲機，你認為他得到遊戲機後還會繼續做運動嗎？很大機會也不會。
由此可見，問題不只是在於懲罰或獎勵，而是在於追求目標的心態。做運動得到的最大回饋，毫無疑問就是得到健康的體魄。即使這個獎勵對於不少人來說並不吸引，但它卻正正是做運動的本質。
當獎勵的本質與目標相符，我們才能一步一步地從成效中獲得成就感。而這種成就感能夠推動我們進一步努力追求目標，形成一個正向循環。因此，特別是在追求長期目標時，跟目標本質相符的獎勵往往能為我們帶來更大的驅動力。
由此可見，認清目標的本質、調整好自己的心態是成功不可或缺的條件。有了這股驅動力，我們才能持續地向目標邁進。
檸檬
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