從減肥計劃看追求目標的驅動力

圖片來源: US News & World Report

 前一陣子，檸檬有位朋友説他身體檢查的日子將至，需要開始減肥了。“如果這次又不達標，我老婆一定不會放過我”。我相信這個問題也是十分普遍。然而，這個減肥計劃又能帶給我們什麼啟示呢？

為了達到這次減肥計劃的目標，朋友確是十分努力。他説除了每天跑步，還大大減低了食量。我也確實看到他體格上有顯著的改善。

這個計劃聽起來也並無不妥。然而，其實這個為期一個月的減肥計劃每年也會進行一次。對，就是每年身體檢查前的一個月。每次身體檢查過後，朋友就會還原本來的運動和飲食習慣，體型也當然立刻打回原形。

造成這個現象，很大程度與追求目標的驅動力有關。事實上，朋友只是希望得到一份達標的身體檢查報告去避免受到伴侶的責罵，而並非希望從做運動的過程中得益。

但問題只是在於懲罰與獎勵之差嗎？

以懲罰和獎勵作比較，以獎勵驅動自己的成效確實會較為顯著。但假如這次減肥計劃的獎勵是一部朋友渴望擁有的遊戲機，你認為他得到遊戲機後還會繼續做運動嗎？很大機會也不會。

由此可見，問題不只是在於懲罰或獎勵，而是在於追求目標的心態。做運動得到的最大回饋，毫無疑問就是得到健康的體魄。即使這個獎勵對於不少人來說並不吸引，但它卻正正是做運動的本質。

當獎勵的本質與目標相符，我們才能一步一步地從成效中獲得成就感。而這種成就感能夠推動我們進一步努力追求目標，形成一個正向循環。因此，特別是在追求長期目標時，跟目標本質相符的獎勵往往能為我們帶來更大的驅動力。

由此可見，認清目標的本質、調整好自己的心態是成功不可或缺的條件。有了這股驅動力，我們才能持續地向目標邁進。

檸檬

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牛頓要成為農夫？—做自己有興趣的事

 

圖片來源: The Times

牛頓(Isaac Newton)，著名物理學家，相信每個人也聽過他的名字。對於他在科學界的卓越成就，我們更是不用懷疑。然而，你有想過如果他不往科學界發展會有怎樣的結果嗎？

其實，牛頓年少時在求學路上的確曾遇過一些阻礙。少年的牛頓和其他科學家一樣都擁有著追求知識的強烈慾望。很自然地，學校就成為了一個他吸取知識的好地方。當時，牛頓在英國的國王中學上學，成績也相當不錯。可是，為了家庭生計，牛頓的母親希望他能夠放棄學業成為一位農夫。就是這樣，母親就使牛頓輟學回家打埋農田。

那物理學天才牛頓有一些獨特和靈巧的農務管理技巧嗎？沒有。牛頓對對於農務根本沒半點興趣，離開校園的他整天無精打采、做事都提不起勁。無可否認，對於這個求知慾極強的少年來説，輟學實在太過殘酷了。始終，校園才是適合牛頓的地方。

後來，幸得國王中學的校長幫忙勸服下，母親才肯讓牛頓重返校園。牛頓也憑著優秀的學業成績成功考進了劍橋大學，其後更為科學界帶來巨大貢獻。

牛頓這段往事讓我們明白到勉強自己做沒有興趣的事情就只會浪費時間和心力。只有做自己有興趣的事，才能專注投入去取得好成績。 

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檸檬

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獲得快樂的秘訣—幫助提升幸福感的心流狀態

圖片來源: Good e-Reader 

你有試過忘卻自我、全神貫注地去做一件事嗎？那種把時間忘掉、專注做事一整天卻反而精神滿滿的感覺，你又曾經試過嗎？這次檸檬會為大家介紹一種能夠提升自己幸福感的精神狀態—心流狀態。

甚麼是心流狀態？

心流狀態是由匈牙利心理學家米哈里·契克森(Mihály Csíkszentmihályi)提出，是一種將精神完全投放在某種活動時的專注感覺。處於這種極度專注的狀態，不但能把效率和創造力大幅度提高，更會讓你忘記時間、忘記飢餓、甚至忘記所有不相干的身體訊號。

心流狀態的由來

最初，米哈里教授發現有些人明明工作了一整天卻反而精神抖擻，因而感到十分好奇。於是，他開始著手研究科學家、藝術家、運動員等需要高度創作力職業當中的頂尖人士。調查過後發現，原來每個創作或研究者都曾試過有那種精神抖擻、靈感源源不絕的感覺。米哈里教授就把這種幸福的心理狀態命名為心流。

如何進入心流狀態？

心流狀態是一種自然產生的狀態，我們沒法強逼自己進入狀態。然而，研究指出有五個條件可以幫助我們更容易進入心流狀態。

一，你要熱愛你做的事

心流狀態講求於一段時間內完全專注做一件事情。只有當你在做你熱愛的事情，你才能長時間全神貫注和投入。

二，你對那件事情要有一定的主控能力

當我們需要按著別人的指令行動，我們一方面可能要放棄自己最喜愛的做事方法，另一方面要花額外的心神跟別人溝通或理解別人的指令。因此，擁有自主控制權才能使你更專注於自己要做的事。

三，要有適量的挑戰性

                   

 圖片來源: Wikipedia.com

上圖可以看到有關於做事的挑戰性和自身能力之間的關係，最右上角的位置就是心流(Flow)。我們除了要選擇一些有挑戰性的活動，自己還需要擁有一定的能力才能把投入程度最大化。

四，做那件事要有階段性的回饋/獎勵

階段性的回饋或獎勵能夠為我們帶來推動力，同時在目標達成後提升我們感受到的幸福感。

五，要有明確的目標

當做事目標更明確，我們就無需要猶豫自己做事的目的和原因，令我們能夠更專心投入做事。

以上幾點就能夠幫助我們更容易進入心流狀態。希望大家也能找到可以讓自己全程投入的事情，享受心流為你帶來的幸福感吧。

檸檬

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富爸爸的致富模式真的適合你嗎？

圖片來源: VietnamBiz

相信不少人也曾經看過<富爸爸窮爸爸>這本書，當中作者分享了個人學習理財時的經歷，也比較了窮人和富人理財方法的差異。然而，你有否想過其實富爸爸的理財模式可能其實並不適合你？

在<富爸爸窮爸爸>系列當中，作者Robert Kiyosaki 舉出了多個原因解釋為何自己不喜歡工資收入，同時也經常強調我們需要學習製造被動收入。可是，不同收入方式的價值其實會受到各種因素所影響。

舉例來説，你所身處的地區或會影響各種收入方式的價值。以下我會以自己身處的香港作為例子去進行分析。

個人所得税率

Robert提到他不喜歡工資收入的其中一個原因就是因為從打工賺回來的金錢有一大部分也要用來繳交稅款。然而，香港的薪俸稅(所得稅)相較於其他國家其實並不算高。根據Tradingeconomics.com的資料顯示，香港的個人所得稅率約為17%，相較於Robert身處的美國(約37%)足足少了一半有多，同時也比台灣、日本和馬來西亞等亞洲國家低(見上圖經整理後的表格)。

因此，以稅務作考慮因素下，香港工資收入的價值應比其他國家較高。若把工資收入於各種收入中的佔比提高一點也並非不合理。

由此可見，我們應該按現實情況，考慮自身擁有的優勢去分配不同收入來源的比例。另外，我們還可以按照自己的興趣和能力再加以調整。

所以説，我們應該學習富人的思考方式，而不是盲目複製他們以往的致富方法。

檸檬

Reference: https://tradingeconomics.com/country-list/personal-income-tax-rate

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害怕失敗的人 不可能成功

圖片來源: The Ladders

打算學習新技能、計劃換工作、考慮去創業。很多時候，我們都有着各種不同積極的想法。可是，當要實行的時候，我們卻常被自己心裡的一個問題喝止。

“萬一失敗了，怎麼辦？”.....

其實，思考這個問題的關鍵在於你如何看待失敗。

大多數人之所以不敢去嘗試是因為他們認為若然未能取得成功就等同於浪費了時間。的確，我們每一次嘗試也可能會使用不少時間、精神、甚至金錢。然而，成功從來並非必然，我們不應該單以結果去否定嘗試過程。特別是當我們接觸一些全新的領域，到處碰壁也是無可厚非。

事實上，在每一次嘗試過程中，不論成功與否我們同樣能夠賺到寶貴的經驗。而這些經驗將會伴隨你一生，在你日後面對其他難關時直接或間接地助你一把。因此，每一次失敗的經驗都能夠成為幫助你日後取得成功的強大力量。

另一方面，有些人因為害怕失敗後會受到別人嘲笑和閒言閒語而不敢去嘗試。

“早就說了你不會成功”

你身邊或會有朋友，甚至家人，在你失敗後“落井下石”去溪落你。這種感覺絕對不好受。但試想想，其他人的言論真的那麼重要嗎？別人究竟憑甚麼去控制你的人生呢？請對你的人生負責任，若你因為介意別人的目光而不敢踏出一步嘗試，那你就注定不會取得成功。

長遠成功源自於無數次的失敗。

一事無成來自於對失敗的恐懼。

檸檬

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後見之明偏差(hindsight bias)—阻礙成功的心理現象

圖片來源: Mentorphile

“我早知道會這樣！”

我們常聽到別人在事情發生後才説自己早就預測到事情結果。早知道那隊球隊會贏得冠軍、早知道這隻股票會上升、早知道這個方法行不通等等。檸檬這次會和大家分析這種“事後孔明”的心理現象，並説明它如何阻礙我們取得成功。

這種現象在心理學當中稱為後見之明偏差(hindsight bias)，是一種常見的決策陷阱。當人們面對不確定性時，經常會在確認結果後誇大自己先前的預測，以在心理上支持自己的判斷。有時候，後見之名偏差更會導致記憶扭曲和失真，使人們選擇性地回憶資訊去配合實際事情的發生結果。

檸檬有位朋友的母親經常説自己早於二十年前便預料到樓價會大升。可是，她當時明明有足夠金錢買房子，最後還是眼睜睜看着樓價不斷上升卻一直沒有出手買入。然後，現在才一邊抱怨沒有買到房子，一邊事後孔明自誇自己有準確的判斷能力。事實上，若然他們真的對自己的判斷自信十足，就應該早已按著那個方向執行。

再者，我們做事情最重要的不是能否準確預測到結果，而是如何從每一次經驗(無論成功或失敗)當中學習。後見之明偏差使我們滿足於自以為準確的判斷，跳過了反思和分析的過程。久而久之，我們就會錯過一個又一個的學習機會，令自己慢慢遠離成功。

其實，每件事情不是只有單一原因和結果。因此，我們應該好好學習和了解過程中的每個細節，千萬不要被後見之明偏差蒙蔽了自己。

檸檬

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從漢堡店身上學習 突破性的銷售策略

圖片來源: Hypebeast

在商業世界中，各個企業也努力爭取機會展現自己的獨特優勢。不少公司每年花上大量金錢包裝自己的產品，就是為了吸引更多顧客。然而，這次檸檬要為大家分享一家漢堡公司如何以另類的宣傳手法引起顧客目光。

這間公司就是美國連鎖快餐店Burger King。Burger King 的分店遍佈全球，相信這個品牌也無人不曉(不過香港的分店大部分已經結業)。以下就是它曾經精心設計的兩個廣告。

與McDonald 合作？

圖片來源: Exchange4media

大家都知道Burger King的最大競爭對手就是McDonald。不過，2019年Burger King竟然發佈了一張與McDonald握手的海報(見上圖)。這是在幫助對手宣傳嗎？

原來，當天McDonald正為癌症兒童籌款。每份巨無霸的收益將會撥捐2美元到慈善機構Children With Cancer。為鼓勵大家捐款，Burger King決定停售自己的招牌華堡(Whooper)一天，示意大家到McDonald購買巨無霸。(海報上寫著“A Day Without Whooper, The Day We Donate Our Guest To McDonald’s Charity”。)

Burger King鼓勵客户到競爭對手店舖消費，直接影響到自家公司當天的銷售量。然而，這種大方和鼓勵慈善的行為卻贏得了不少掌聲，為公司樹立了正面的型象。

腐爛漢堡如何幫助宣傳？

圖片來源: Bored Panda

2020年，Burger King又發佈了一個突破性的品牌廣告。這個廣告影片錄製了Burger King的招牌華堡從新鮮出爐一直擺放三十多天的腐爛過程。上圖是廣告影片中的截圖，我們能夠看到經長期擺放後的一個發霉漢堡，感覺上十分噁心。

原來，Burger King發佈這條影片的目的是希望向大眾証明自家的漢堡沒有如一般快餐店一樣含有大量人工添加劑和防腐劑。Burger King在發佈影片的同時更宣佈連鎖店上售賣的所有食品將於一年內去除所有人工添加劑和防腐劑。

一般餐廳都會希望展示令人垂涎欲滴的美食，Burger King 卻反其道而行以發霉的漢堡作無添加食品的宣傳。這條影片在網上吸引了超過二百萬點擊，也獲得了不少聲音讚賞。(當然，並不會所有人都喜歡這種宣傳手法)

總結

有時候，我們不一定要從正面展現自己。Burger King 運用這種另類的手法成功引起了大眾的關注，並從側面的宣傳方式讓顧客留下良好印象。這種思維模式絕對值得我們參考。

檸檬

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被動的理財心態 一般人未能致富的致命原因

圖片來源: The Montana Standard

在不少人的心目中，只要取得高薪金就代表能夠變得富有。然而，很多時候他們之所以未能致富並非因為工資收入太低，而是他們抱有被動的理財心態。

甚麼是被動的理財心態？

我們都知道做好理財和投資能夠幫助提升生活水平。但當身邊沒有人教導或推動自己學習理財投資，不少人就會把規劃財富的念頭打消。這種需要靠別人推動的心態，就是被動的理財心態。

而人們擁有這種心態的原因，多半是他們未能感受到理財投資的迫切性及重要性。以下我會分析這種被動心態的形成過程，希望藉此讓大家了解理財投資的重要性。

被動理財心態的形成過程

年輕時，賺取工資收入的確較為重要。因為我們擁有的資金較少，每個月領到的薪水相對總資產的比例較大。因此，單靠上班我們也能使資產快速地增長。

同時，由於本金不多，以致投資回報相對每月賺取的薪金也較不顯著。因此，很多人會忽略了投資的重要性。

不過，當我們年紀漸大，慢慢開始積存到一定量的儲蓄，薪金對總資產的影響力就會相對減低。相反，在本金增加下，投資帶來的回報則會變得相對吸引(假設同一盈利百分比下)。此外，從年輕時開源節流儲得的一分一毫也能成為投資的本錢，換來額外的投資回報。

然而，不少人因為擁有過往靠工資提升生活水平的成功經驗，很多時候也會選擇維持固有的賺錢模式。他們安於現狀不去主動學習其他賺錢途經，以致往後資產增長停滯不前。

理財投資的重要性

我們必須要明白理財投資並不是一種額外的知識，而是生活中必須擁有的技能。假如以“投資很難”“我不懂投資”等借口一直拖延自己的理財計劃，就只會令自己的資產增長速度遠遠落後於別人。

我並不是告訴大家只需投資不用上班。投資和上班也有各自的好處，上班能夠帶來穩定的現金收入，投資則能夠以儲蓄換來更大收益。我們應取兩者的好處，嘗試以混合的方法為自己的資產增值、為未來作好打算。

當然，未搞清楚甚麼是投資便投放資金於市場也是十分危險。我們應該根據自己的投資知識、年齡和風險𠄘受能力來定立不同的投資方針。

詳細可參考

• 選擇投資工具時應注意的兩大事項

• 投資方法因年齡而異？你清楚適合自己的投資方法嗎？

希望大家擺脫被動的理財心態，好好管理自己的財富。

檸檬

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棉花糖實驗—自控能力決定成就

圖片來源: The Atlantic

這次檸檬會和大家分享一個著名心理學實驗—棉花糖實驗。當中解釋了我們取得成功必需要具備的條件。我再會從現實生活的角度加入自己的見解，分析為何現實中要取得成功的難度更大。

什麼是棉花糖實驗?

棉花糖實驗是由美國史丹福大學博士Walter Mischel進行的一個心理學實驗。這個研究希望透過觀察小孩的行為去了解他們的耐性及自控能力，再嘗試找出這些能力與成功之間的關係。

實驗首先以隨機方式抽出六百多名幼稚園小孩並把他們分別帶進一個房間，而房間的桌上會放著一顆棉花糖。實驗人員會告訴小孩自己需要離開房間一會兒，假如他回來的時候小孩沒有把棉花糖吃掉的話，則可以獲得多一顆棉花糖作為將勵。結果，只有約三分一的小孩沒有吃掉棉花糖。

實驗分析指出，沒有吃掉棉花糖的小孩有更強的自我控制能力，他們懂得暫時忍耐去換取更大的收穫。相反，把棉花糖吃掉的小孩自控力較低，未能抵受及時享樂的誘惑。

這個研究更一直追蹤小孩的成長過程，發現當初沒有吃掉棉花糖的小孩平均在學業、身體質量和其他指標中都能夠取得更優越的成績。(當然，實驗分析結果局限於有被調查的成就範疇)因此，擁有較強的自控能力和延遲滿足心態都有更大機會能夠取得成功。

為何現實中要成功更困難?

我們都清楚取得成功需要具備的心態。然而，為何在現實中要做到延遲滿足卻遠比想像中困難？以下是我的一些見解。

在實驗中，小孩在實驗開始時已經被告知若然沒有吃掉棉花糖就能夠獲得獎勵。換言之，他們的耐心等待能夠換得確定的回報。小孩面對的不確定性最多就只有不知道實驗人員會否反口不給獎勵。

可是在現實中，我們往往不能夠預知忍耐過後的潛在回報。回報的不確定性令我們變得更短視。不少人寧願選擇活在當下，也不希望冒險放棄眼前利益、甚至招惹損失。

因此，要在現實中取得成功，我們除了要有足夠的自控能力，還需要擁有抵受忍耐過後依然未能獲得回報的強大心景。憑著這種心態不斷嘗試，才能一路邁向成功。

檸檬

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為何進修只會“浪費”時間和金錢？

圖片來源: Whatuni

隨著社會對學歷及各種技能的要求提升，不少人也會考慮持續地進修。然而，你有否想過進修可能是一個浪費時間和金錢的行為？

這個是你的學習情況嗎？

先看看一個故事。

小明是一個上班族，最近剛轉到一間新公司工作。在這個新崗位下，小明偶爾也要處理一些電腦資料。不過，小明對電腦程式一無所知，平常的資料整合工作也只是靠死記硬背來完成。(就當作是Excel的方程式之類吧)為了以後工作能夠更加流暢，小明只好報讀一個有關資料處理的入門課程。

繳交學費後，小明也按照時間表每星期去上課。肯花額外金錢和時間來增值自己，小明看起來的確十分積極。

然而，三個月後課堂上完了，小明卻依然對相關範疇一竅不通。

“下班後上課真的很累” 

“課程很難，我完全聽不懂”

原來，小明平常上課都只是在玩手機，根本沒有專心上課。當然，他必定有自己的借口。我相信這也是不少人的寫照。

為何我們需要進修？

我們必須搞清楚自己進修的原因。我們進修或學習是為了讓自己進步、提升自己的能力，而不是讓自己看起來很努力或很忙碌。

不過，有些人進修只是為了滿足自己的心理。他們以為付出了時間和金錢就等同於學到知識。但其實即使是上同一樣的課堂、付同一樣的學費，能夠學到的知識都可以是截然不同的。學習的成果往往取決於你的學習態度。

因此，各位報讀各種課程前務必把自己的心態調整好。若然抱住錯誤的心態學習或進修、為上課而上課，最終就只會浪費時間和金錢。

檸檬

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股神巴菲特的兒時故事—認真研究才會成功

圖片來源: The Wall Street Journal

股神巴菲特於金融市場的往績相信大家也曾聽過，但他小時候的故事你又知道嗎？這次我會跟大家分享巴菲特的兒時故事，再分析當中我們能夠學習的地方。

7歲時的巴菲特

1937年的夏天，巴菲特還只是一個7歲的小孩。正值炎炎夏日，大家都喜歡喝冰凍的飲料來解暑。對於一般的小孩來說，能夠手拿著一瓶汽水就已經感到十分滿足。然而，巴菲特卻和他們想的不一樣。他從人們對汽水的需求中看到了商機，從而萌生了轉賣汽水的念頭。

小時候的巴菲特

老實說，七歲的小孩有這種商業念頭已經是挺了不起，但巴菲特的潛能遠遠不只如此。

認真研究的巴菲特

買貨賣貨，不少人認為做生意不外乎控制成本價和售價。但在此之前，其實選擇售賣哪種商品更為重要。年紀輕輕的巴菲特同樣明白這個道理，因此便進行了一個詳細的“市場調查”。

那時候的加油站都有販賣汽水。人們在買完汽水開瓶後，都會把瓶蓋留在冷凍櫃旁。這個時候，巴菲特便會收集瓶蓋作統計，看看哪款汽水最暢銷。

巴菲特花了整整一星期走遍多個加油站，並收集到多達8000個瓶蓋作研究分析，可見其認真處事的性格特質。然後，他根據分析結果到他祖父的雜貨店以25分美元六瓶的價錢進口汽水，再以每瓶5分美元的價錢在附近兜售。(這是在跟祖父搶生意嗎？)

從觀察、分析，到買賣貨品，巴菲特就是這樣賺到了一次寶貴的商業經驗。

巴菲特給我們的啟示

在這個故事中，我們能夠看到巴菲特從小便十分重視研究分析。的確，無論是學習、工作，還是做生意，認真研究各種細節都是成功不可或缺的重要元素。然而，不少人只是盲目地“努力”，從不打算了解事情的細節。在缺乏不斷分析和改進的情況下，做事的成效自然欠佳。

巴菲特之所以能夠突圍而出成為眾人皆知的股神，其認真分析的習慣絕對佔了成功的一大原因。

那到底當時巴菲特調查中最暢銷的汽水是屬於哪個品牌呢？

圖片來源: Fortune

就是他後來一直喜愛投資的公司—可口可樂。

檸檬

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